{"id":7463,"date":"2018-08-14T17:15:24","date_gmt":"2018-08-14T23:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/"},"modified":"2025-12-18T09:54:09","modified_gmt":"2025-12-18T16:54:09","slug":"duerme-lo-suficiente-tu-hijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/","title":{"rendered":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo?"},"content":{"rendered":"<p><em>Por Julie Zavala, DNP, CPNP, Enfermera especializada en Pediatr\u00eda<\/em><\/p>\n<p><strong>\u00bfSab\u00edas que los beb\u00e9s, los ni\u00f1os y los adolescentes necesitan dormir mucho m\u00e1s que los adultos para mantener su asombroso y r\u00e1pido desarrollo mental y f\u00edsico? <\/strong>La mayor\u00eda de los padres est\u00e1n de acuerdo en que los ni\u00f1os necesitan dormir bien, pero muchos no saben cu\u00e1ntas horas necesitan. La mayor\u00eda de los padres tampoco se dan cuenta del impacto que puede tener en su hijo una falta de sue\u00f1o de tan s\u00f3lo 30 a 60 minutos cada noche.<\/p>\n<p>Recomendamos acostar pronto a todos los ni\u00f1os para que duerman lo que necesitan (de 19.00 a 20.00 h para los beb\u00e9s y ni\u00f1os de 2 a 12 a\u00f1os, y a las 21.00 h para los adolescentes). A menudo los adolescentes se despiertan muy temprano durante el curso escolar, y necesitan acostarse pronto para dormir lo que necesitan.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo sabes si tu hijo duerme lo suficiente? <\/strong>Una de las razones por las que es tan dif\u00edcil saber cu\u00e1ndo nuestros hijos no duermen lo suficiente es que los ni\u00f1os somnolientos no van necesariamente m\u00e1s despacio que los adultos: se vuelven m\u00e1s activos. Los ni\u00f1os peque\u00f1os suelen actuar como si no estuvieran cansados, neg\u00e1ndose a acostarse y volvi\u00e9ndose m\u00e1s hiperactivos a medida que pasa la noche. Todo esto puede ocurrir porque, en realidad, el ni\u00f1o est\u00e1 demasiado cansado.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed tienes una estupenda <a href=\"https:\/\/www.nationaljewish.org\/health-insights\/health-infographics\/child-sleep-needs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">infograf\u00eda<\/a> sobre cu\u00e1nto sue\u00f1o necesitan los ni\u00f1os seg\u00fan su edad.<\/p>\n<p>Dormir lo suficiente tiene muchas ventajas para los ni\u00f1os. Dormir lo suficiente cada noche mejora la atenci\u00f3n, el comportamiento y la memoria para el aprendizaje. La mejora de la regulaci\u00f3n emocional (menos arrebatos de ira) y de la salud mental y f\u00edsica son tambi\u00e9n resultados conocidos de una buena noche de sue\u00f1o. NO dormir lo suficiente cada noche se asocia a un aumento de las lesiones, la hipertensi\u00f3n, la obesidad y la depresi\u00f3n, especialmente en el caso de los adolescentes, que pueden experimentar un mayor riesgo de autolesionarse o tener pensamientos suicidas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar a mi hijo a dormir m\u00e1s? <\/strong>Una rutina constante, tranquilizadora y relajante, sin tiempo de pantalla, har\u00e1 que duerma mejor (Cepillarse los dientes, Pijama, Libro y Cama es un ejemplo). Si tu hijo y t\u00fa pod\u00e9is practicar la misma rutina todas las noches desde una edad temprana, estas rutinas se convertir\u00e1n en un h\u00e1bito y ser\u00e1n m\u00e1s f\u00e1ciles con el tiempo.<\/p>\n<p>En Pediatr\u00eda Infantil, recomendamos que se apaguen todas las pantallas 30 minutos antes de acostarse y que se retiren de las habitaciones de los ni\u00f1os la televisi\u00f3n, los ordenadores y otras pantallas. Si tu hijo tiene m\u00f3vil, te recomendamos que se lo quites por la noche y lo pongas en un lugar seguro donde el ni\u00f1o no pueda acceder a \u00e9l durante la noche.<\/p>\n<p>Si sospechas que tu hijo no duerme lo suficiente, es importante que hables con tu pediatra. Si existe un trastorno del sue\u00f1o subyacente u otra afecci\u00f3n m\u00e9dica, tu proveedor puede remitirte a un especialista del sue\u00f1o para discutir diversas opciones de tratamiento. En muchos casos, sin embargo, los problemas de sue\u00f1o en los ni\u00f1os pueden aliviarse con cambios en los h\u00e1bitos relacionados con la hora de acostarse. \u00a1T\u00fa tienes el poder de hacer esos cambios! Ll\u00e1manos al 303-450-3690 para concertar una cita si deseas ayuda o apoyo, o si tienes m\u00e1s preguntas.<\/p>\n<p>Julie Zavala atiende a ni\u00f1os en nuestros Centros de Salud Escolares de Aurora desde 2002. <a href=\"\/teams\/julie-zavala\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aqu\u00ed<\/a> encontrar\u00e1s m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Julie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Julie Zavala, DNP, CPNP, Enfermera especializada en Pediatr\u00eda \u00bfSab\u00edas que los beb\u00e9s, los ni\u00f1os y los adolescentes necesitan dormir mucho m\u00e1s que los adultos para mantener su asombroso y r\u00e1pido desarrollo mental y f\u00edsico? La mayor\u00eda de los padres est\u00e1n de acuerdo en que los ni\u00f1os necesitan dormir bien, pero muchos no saben cu\u00e1ntas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[62,63],"tags":[],"class_list":["post-7463","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias","category-recursos-de-atencion-medica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? | Every Child Pediatrics<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? article from Every Child Pediatrics. Learn more about our organization, services, programs, careers and more.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? | Every Child Pediatrics\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? article from Every Child Pediatrics. Learn more about our organization, services, programs, careers and more.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Every Child Pediatrics\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/everychildpediatrics\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-14T23:15:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-18T16:54:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/everychildpediatrics.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ECP-Site-Image-Default-1200x675-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Haidith Ramirez-Leon\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@everychildpeds\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@everychildpeds\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Haidith Ramirez-Leon\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Haidith Ramirez-Leon\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e3b6ce61714d1c91c1e5dff2f2799a11\"},\"headline\":\"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo?\",\"datePublished\":\"2018-08-14T23:15:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-18T16:54:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/\"},\"wordCount\":635,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"ECP Noticias\",\"Recursos de atenci\u00f3n m\u00e9dica\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/\",\"name\":\"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? | Every Child Pediatrics\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-14T23:15:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-18T16:54:09+00:00\",\"description\":\"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? article from Every Child Pediatrics. Learn more about our organization, services, programs, careers and more.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"Every Child Pediatrics\",\"description\":\"La historia de cada ni\u00f1o merece un comienzo saludable\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"ECP\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Every Child Pediatrics\",\"alternateName\":\"ECP\",\"url\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Every-Child-Pediatrics-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Every-Child-Pediatrics-logo.svg\",\"width\":360,\"height\":360,\"caption\":\"Every Child Pediatrics\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/everychildpediatrics\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/everychildpeds\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e3b6ce61714d1c91c1e5dff2f2799a11\",\"name\":\"Haidith Ramirez-Leon\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/wp-content\\\/wphb-cache\\\/gravatar\\\/f78\\\/f78274ce8f6a64516bb4d05a7294b339x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/wp-content\\\/wphb-cache\\\/gravatar\\\/f78\\\/f78274ce8f6a64516bb4d05a7294b339x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/everychildpediatrics.org\\\/wp-content\\\/wphb-cache\\\/gravatar\\\/f78\\\/f78274ce8f6a64516bb4d05a7294b339x96.jpg\",\"caption\":\"Haidith Ramirez-Leon\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? | Every Child Pediatrics","description":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? article from Every Child Pediatrics. Learn more about our organization, services, programs, careers and more.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? | Every Child Pediatrics","og_description":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? article from Every Child Pediatrics. Learn more about our organization, services, programs, careers and more.","og_url":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/","og_site_name":"Every Child Pediatrics","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/everychildpediatrics","article_published_time":"2018-08-14T23:15:24+00:00","article_modified_time":"2025-12-18T16:54:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ECP-Site-Image-Default-1200x675-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Haidith Ramirez-Leon","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@everychildpeds","twitter_site":"@everychildpeds","twitter_misc":{"Escrito por":"Haidith Ramirez-Leon","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/"},"author":{"name":"Haidith Ramirez-Leon","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#\/schema\/person\/e3b6ce61714d1c91c1e5dff2f2799a11"},"headline":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo?","datePublished":"2018-08-14T23:15:24+00:00","dateModified":"2025-12-18T16:54:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/"},"wordCount":635,"publisher":{"@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#organization"},"articleSection":["ECP Noticias","Recursos de atenci\u00f3n m\u00e9dica"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/","url":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/","name":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? | Every Child Pediatrics","isPartOf":{"@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#website"},"datePublished":"2018-08-14T23:15:24+00:00","dateModified":"2025-12-18T16:54:09+00:00","description":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo? article from Every Child Pediatrics. Learn more about our organization, services, programs, careers and more.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/duerme-lo-suficiente-tu-hijo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfDuerme lo suficiente tu hijo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#website","url":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/","name":"Every Child Pediatrics","description":"La historia de cada ni\u00f1o merece un comienzo saludable","publisher":{"@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#organization"},"alternateName":"ECP","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#organization","name":"Every Child Pediatrics","alternateName":"ECP","url":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Every-Child-Pediatrics-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Every-Child-Pediatrics-logo.svg","width":360,"height":360,"caption":"Every Child Pediatrics"},"image":{"@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/everychildpediatrics","https:\/\/x.com\/everychildpeds"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/#\/schema\/person\/e3b6ce61714d1c91c1e5dff2f2799a11","name":"Haidith Ramirez-Leon","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/wp-content\/wphb-cache\/gravatar\/f78\/f78274ce8f6a64516bb4d05a7294b339x96.jpg","url":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/wp-content\/wphb-cache\/gravatar\/f78\/f78274ce8f6a64516bb4d05a7294b339x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/wp-content\/wphb-cache\/gravatar\/f78\/f78274ce8f6a64516bb4d05a7294b339x96.jpg","caption":"Haidith Ramirez-Leon"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7463"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13756,"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7463\/revisions\/13756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/everychildpediatrics.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}